О том, как добиться высоких спортивных результатов, вырабатывать силу, выносливость, быстроту и другие необходимые качества, люди начали задумываться еще в Древней Греции. В эпоху расцвета древних Олимпийских игр участники состязаний должны были проходить в течение девяти месяцев специальную предварительную подготовку, перед тем как выступить в олимпийских турнирах.

С тех далеких времен атлетам известно, что нерегулярная, непродолжительная подготовка не может обеспечить постоянные и высокие спортивные достижения. Это все равно, как если купить прицеп и использовать его только 1 раз в году, что невыгодно и неэффективно. Или заказывать контейнерные перевозки для одной булочки, пусть и деликатесной. :) Именно поэтому в настоящее время так тщательно разрабатываются научно обоснованные принципы организации и планирования спортивной тренировки. Период обучения и совершенствования в любом виде спорте состоит из цепи тесно связанных между собой занятий. Каждое новое занятие основывается на знаниях и навыках, которые были приобретены ранее.

Как правило, занятия проводятся индивидуально или группами три - четыре раза в неделю. При планировании занятия следует ставить конкретные задачи для каждого занятия.

Каждое занятие принято условно делить на три части - подготовительную, основную и заключительную, что представляет собой наиболее разумный подход в любом деле, от вождения авто с прицепом до логистики и программирования.

В подготовительную часть тренировки входят общеразвивающие упражнения, направленные на улучшение деятельности организма в целом и преодоление последствий затяжного стресса, - так называемая разминка. В основную часть занятия включаются упражнения, применяющиеся для подготовки к овладению или совершенствованию определенных технических приемов. Заключительная часть строится так, чтобы постепенно привести организм занимающегося в спокойное состояние.

При подборе общеразвивающих упражнений надо обращать внимание на то, чтобы в комплекс входили разнообразные упражнения, воздействующие на мышцы всего тела.

Подбирать общеразвивающие упражнения, например, для будущих велосипедистов, надо так, чтобы вначале выполнялись упражнения на развитие различных групп мышц, затем на сгибание и разгибание стоп, на сгибание и разгибание бедра. Упражнения можно выполнять без снарядов и со снарядами, такими как штанга, гантели, гири, резиновые амортизаторы.

После нескольких недель занятий физическими упражнениями, условно загрузив кузов своего автоприцепа полезным добром, можно отправляться в путь, приступив к специальной подготовке - непосредственно тренировке по необходимому виду спорта.